A6w - ćwiczenia na płaski brzuch
a6w Chyba każdemu z nas marzy się wysportowana sylwetka. Niestety osiągniecie oczekiwanego rezultatu bardzo często wymaga od nas dużego wysiłku, oraz wielu wyrzeczeń. Ale osiągnięty na koniec efekty wynagradza wszystkie trudny jakie towarzyszą po drodze. Nie każdy posiada płaski brzuch, ale każdy może ten cel osiągnąć. Jedyne czego nam trzeba to determinacji i wytrwałości w podjętym przez nas celu.
Aerobiczna szóstka Weidera została tak zaplanowana, aby zmusić mięśnie do maksymalnego wysiłki oraz ich napięcia podczas wykonywania serii. Cały trening trwa na 42 dni, z każdym dniem zwiększamy liczbę powtórzeń danego ćwiczenia.
A6W jest treningiem dobrym praktycznie dla każdego, ale jeśli nasz brzuch jest okryty bardzo grubą warstwą tłuszczu, a pod nim nie ma wyrobionych mięśni nie powinniśmy spodziewać się cudów, przy dość dużej warstwie tłuszczu do treningu warto dodać ćwiczenia zwane popularnie aerobami. Są to ćwiczenia które zmuszają nas organizm do ciągłego wysiłku i utrzymywanie wysokiego tętna. Przy połączeniu tych dwóch treningów, nawet osoba gruba może osiągnąć bardzo zadowalające wyniki. Należy pamiętać o dostarczeniu organizmowi wszystkich odpowiednich wartości odżywczych, aby ten miał siły do dalszej pracy.
Dieta jaką należy stosować nie tylko ćwicząc a6w - aerobiczna szóstka weidera, ale podchodzące do wszelakich treningów, które mają pomóc nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów to dieta pozbawiona wszelkich słodyczy włączając w to słodkie napoje oraz fastfoodów i im pochodnych. Powinniśmy spożywać jedzenie bogate w białko i węglowodany, aby nasze ciało miało skąd czerpać energie do treningów. Nie należy stosować głodówek, bo są one nieefektowne i często wracają z podwojoną siłą tzw. efekt yo-yo.
Jednym z bardziej znanych treningów na brzuch jest a6w - czyli aerobiczna szóstka weidera. Twórcą tego zestawu treningowego jest Joe Weider współzałożyciel IFBB oraz twórca zawodów kulturystycznych Mr. Olympia i Ms. Olympia. A6W składa się z sześciu ćwiczeń które należy robić w określonej kolejności oraz w odpowiednich odstępach czasowych.
