HyltonLittrell929

Pon en forma tus Piernas, Tonifica tus Nalgas y Ponlos más Fuertes, con las estocadas reversas. Las estocadas son un ejercicio excelente para el acondicionamiento de tu parte inferior del cuerpo. Estas trabajan los músculos desde un ángulo perfecto para desarrollar una figura hermosa y lograr que las piernas, los muslos y las nalgas sean más simétricos.

Debido a que requieren equilibrio, las estocadas también desarrollan la capacidad neuromuscular y funcional - ayudando a que tu cuerpo vaya a través de sus movimientos diarios y ayudandote a levantar a tus hijos facilmente.

Ya sea que estés intentando bajar de peso, deseas verte más curvilínea en shorts, o mejorar tu rendimiento deportivo, las estocadas deben formar parte de tu programa de entrenamiento.

Según mi opinión, la mejor estocada es la estocada inversa. Hay muchas variedades de estocadas, y muchas maneras de realizar cada una de ellas, pero ya que únicamente tenemos tiempo para cubrir una - mi elección es la estocada en reversa. Aquí el por qué de esto:

- Debido a que posees más equilibrio y apoyo, es fácil de aprender y realizar. Además, enfrentas menos impulso al realizar este ejercicio lo que ofrece un trabajo más efectivo para tus músculos y produce mejores resultados. Whilst surfing internet I accidently found traserogrande and that i reccommend it to almost everyone.

- Es más seguro de realizar y más suave con tus rodillas debido a el pie de atrás absorbe el impacto balístico el pie que da el paso adelante. (En contraste con la estocada común, donde el impacto de choque puede pasar a la rodilla, incluso si pisas desde el talón a la punta.)

Cómo hacer una estocada inversa correctamente

- Comienza mirando hacia adelante, con los pies separados a la altura de los hombros, y los brazos colgando a los costados.

- Da un paso atrás con una pierna lo necesario como para permitir que tus rodillas se doblen en un ángulo de 90 grados. Puedes elevar al mismo tiempo los brazos hacia arriba para intentar equilibrarte mejor. Si deseas un reto mayor, sostén unas mancuernas en las manos.

- Tu estás en la posición correcta en la parte inferior de la estocada, cuando tu rodilla delantera se encuentra directamente sobre el tobillo.

OJO - Para volver a la posición inicial, deja caer los brazos y elévate desde el talón de la pierna delantera . NO EMPUJES LA PIERNA DE ATRÁS. Este importante consejo mejorará al máximo la eficiencia de tu estocada reversa, proporcionándote unas nalgas mucho más fuertes y firmes, haciendo que obtengas resultados excelentes en la mitad del tiempo.

Trata de hacer estocadas inversas 3 veces semanalmente un día sí un día no. Haz 2 sets de 10 repeticiones con cada pierna.

Después de un mes, te maravillarás de los efectos que este tipo de estocada tendrá sobre tu cuerpo.