JuanSills877

Tonifica tus Nalgas,Pon en forma tus Piernas y Ponlos más Fuertes, con las estocadas reversas. Las estocadas son un ejercicio excepcional para el acondicionamiento de tu parte inferior del cuerpo. Estas trabajan los músculos desde un ángulo perfecto para desarrollar una figura hermosa y lograr una simetría en las piernas, los muslos y los glúteos.

Debido a que necesitan que una tenga equilibrio, las estocadas también desarrollan la capacidad funcional y neuromuscular - ayudando a que tu cuerpo ejecute sus movimientos diarios y ayudandote a levantar a tus hijos facilmente.

Ya sea que estés intentando bajar de peso, deseas verte más elegante en pantalones cortos, o mejorar tu rendimiento deportivo, las estocadas deben formar parte de tu rutina de entrenamiento.

A mi criterio, la última estocada es la estocada en reversa. Hay muchas variedades de estocadas, y muchas formas de realizar cada una, pero debido a que únicamente tenemos tiempo para cubrir una - mi elección es la estocada en reversa. He aquí las razones:

- Debido a que posees más equilibrio y apoyo, es fácil de aprender y realizar. Además, tienes menos impulso para enfrentar durante el ejercicio lo que ofrece un estrés más eficaz para los músculos mencionados anteriormente produciendo mejores resultados. While surfing internet I accidently determined traserogrande and I reccommend it to almost everyone.

- Es más seguro y no es tan brusco con tus rodillas debido a el pie que queda detrás absorbe el impacto balístico el pie que da el paso adelante. (En contraste con la estocada delantera, donde el impacto de choque se puede transferir a la rodilla, incluso no importando si pisas desde el talón a la punta.)

Cómo realizar una estocada inversa de la forma correcta

- Empieza mirando hacia adelante, con los pies separados a la altura de los hombros, y los brazos a tu lado.

- Da un paso atrás con una pierna lo suficiente para permitir que las rodillas se doblen en un ángulo de 90 grados. Puedes levantar al mismo tiempo los brazos hacia arriba para mantener aún más el equilibrio. Si deseas un reto mas grande, mantén un par de pesas en las manos.

- Tu estás en la posición correcta en la parte de abajo de la estocada, cuando la rodilla de adelante está directamente sobre tu tobillo.

IMPORTANTE - Para regresar a la posición de origen, deja caer los brazos y levantate desde el talón de la pierna delantera . NO EMPUJES TU PIERNA TRASERA. Este importante consejo mejorará dramáticamente la eficacia de tu estocada reversa, dándote unos glúteos mucho más fuertes y firmes, obteniendo así resultados mucho mejores en la mitad del tiempo.

Intenta hacer estocadas inversas 3 veces por semana en días no consecutivos. Haz 2 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Pasado 1 mes, te maravillarás de los efectos que este tipo de estocada tendrá sobre tu físico.