LynnettPearman764

Pon en forma tus Piernas, Tonifica tu Trasero y Desarrolla Fuerza Funcional, con las estocadas reversas. Las estocadas son un ejercicio maravilloso para el acondicionamiento de tu parte inferior del cuerpo. Estas trabajan los músculos desde un ángulo perfecto para desarrollar una figura deseable y lograr que las piernas, los muslos y las nalgas sean más simétricos.

Debido a que requieren que tengas equilibrio, las estocadas también desarrollan la capacidad funcional y neuromuscular - ayudando a que tu cuerpo realize sus movimientos diarios y ayudandote a cargar a tus hijos facilmente.

Ya sea que estés intentando bajar de peso, deseas verte más elegante en pantalones cortos, o mejorar tu rendimiento deportivo, las estocadas deben formar parte de tu programa de entrenamiento.

En mi opinión, la última estocada es la estocada en reversa. Hay muchas formas de estocadas, y muchas maneras de realizar cada una, pero ya que únicamente tenemos tiempo para cubrir una - mi elección es la estocada en reversa. He aquí las razones:

- Debido a que posees más equilibrio y apoyo, es fácil de aprender y realizar. Además, tienes menos impulso para enfrentar durante el ejercicio lo que ofrece un estrés más eficaz para los músculos mencionados anteriormente produciendo mejores resultados. Don't miss out on fantastic possible opportunity to discover a lot more in relation to traserogrande.

- Es más seguro de realizar y más suave con tus rodillas debido a el pie que queda detrás absorbe el impacto balístico del pie que realiza el paso de estocada. (Al contrario de la estocada común, donde el impacto de choque puede pasar a la rodilla, incluso pisando desde el talón a la punta.)

Cómo ejecutar una estocada inversa de la forma correcta

- Empieza mirando hacia adelante, con los pies separados al ancho de los hombros, y los brazos a tu lado.

- Da un paso atrás con una pierna lo suficiente para permitir que las rodillas se doblen en un ángulo de 90 grados. Puedes llevar al mismo tiempo los brazos hacia arriba para mantener aún más el equilibrio. Si quieres un reto mayor, coloca unas mancuernas en las manos.

- Te encuentras en la posición correcta en la parte inferior de la estocada, cuando tu rodilla delantera se encuentra directamente sobre tu tobillo.

OJO - Para regresar a la posición de origen, comienza a dejar caer los brazos y levantate desde el talón de la pierna delantera . NO EMPUJES TU PIERNA TRASERA. Este importante consejo mejorará increíblemente la eficacia de tu estocada reversa, proporcionándote un trasero mucho mas fuerte y firme, proporcionándote resultados aún mejores en la mitad del tiempo.

Intenta hacer estocadas inversas 3 veces semanalmente alternando entre días. Realiza 2 sets de 10 repeticiones con cada pierna.

Pasado 1 mes, te sorprenderás de los efectos que la estocada inversa tendrá sobre tu cuerpo.