NikiMondragon164

Tonifica tu Trasero,Da forma a tus Piernas y Construye Fuerza Funcional, con las estocadas reversas. Las estocadas son un ejercicio excepcional para el acondicionamiento de tu parte inferior del cuerpo. Estas trabajan los músculos desde un ángulo perfecto para desarrollar una figura hermosa y lograr una simetría en las piernas, los muslos y los glúteos.

Debido a que requieren equilibrio, las estocadas también desarrollan la capacidad neuromuscular y funcional - ayudando a que tu cuerpo ejecute sus movimientos diarios y ayudandote a levantar a tus hijos facilmente.

Ya sea que estés buscando adelgazar, deseas verte más hermosa en shorts, o mejorar tu rendimiento deportivo, las estocadas deben ser parte de tu programa de ejercicios.

En mi opinión, la última estocada es la estocada inversa. Hay muchos tipos de estocadas, y muchas formas de realizar cada una, pero ya que sólo tenemos tiempo para cubrir una - mi elección es la estocada inversa. Aquí el por qué de esto:

- Debido a que posees más equilibrio y apoyo, es fácil de aprender y realizar. Además, enfrentas menos impulso al realizar este ejercicio lo que ofrece un trabajo más eficaz para los músculos mencionados anteriormente y produce mejores resultados. Whilst surfing internet We accidently determined traseroenorme and I reccommend this to every person.

- Es más seguro y más suave con tus rodillas debido a que tu pie trasero absorbe el impacto balístico del paso de estocada. (Al contrario de la estocada hacia adelante, donde el impacto de choque se puede transferir a la rodilla, incluso no importando si pisas desde el talón a la punta.)

Cómo hacer una estocada inversa de la manera correcta

- Comienza mirando hacia adelante, con los pies separados a la altura de los hombros, y los brazos a tu lado.

- Da un paso atrás con una pierna lo necesario como para permitir que tus rodillas se doblen en un ángulo de 90 grados. Puedes elevar al mismo tiempo tus brazos hacia arriba para mantener aún más el equilibrio. Si deseas un reto mas grande, sostén unas pesas en las manos.

- Tu estás en la posición correcta en la parte inferior de la estocada, cuando tu rodilla delantera se encuentra directamente sobre tu tobillo.

OJO - Para regresar a la posición inicial, deja caer los brazos e incorpórate desde el talón de la pierna delantera . NO EMPUJES LA PIERNA DE ATRÁS. Este simple consejo mejorará increíblemente la eficacia de tu estocada reversa, haciendo que obtengas unas nalgas mucho más fuertes y firmes, dándote resultados excelentes en la mitad del tiempo.

Intenta hacer estocadas inversas 3 veces por semana un día sí un día no. Realiza 2 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Después de un mes, te maravillarás de los efectos que este tipo de estocada tendrá sobre tu figura.